Les 18
DENKEN & VOELEN
Gedachten zitten in je brein
Sta je er wel eens bij stil hoeveel gedachten we wel niet hebben? Je denken gaat de hele dag door, vanaf dat je wakker wordt totdat je in slaap valt. En waar denk je dan allemaal aan? Wat er vandaag gebeurd is? Hoe het op school ging, een ruzie, het leuke cadeau dat je hebt gekregen. Het gaat maar door, gedachten stoppen nooit. Ga maar eens zitten met je ogen dicht en probeer eens om tien seconden nergens aan te denken. En bedenk ook dat als je denkt ‘ik denk nergens aan’ dat dat ook een gedachte was. Het aantal gedachten per dag wordt geschat op veertig- tot zestigduizend. Maar waar komen al die gedachten vandaan?
Er zijn wetenschappers die van mening zijn dat je gedachten biologisch zijn. Ze worden gecreëerd door je hersenen op basis van bijvoorbeeld je ervaringen, erfelijkheid, wat je geleerd hebt op school en je karaktereigenschappen. Over alles wat je meemaakt denk je na. Je onderzoekt, verbind en combineert en je slaat het als ervaringen, herinneringen, oordelen, meningen en waarden op in je brein.
Gebeurtenissen bepalen vaak je gedachten en die bepalen je gevoelens en die bepalen weer je gedrag en je gedrag heeft gevolgen (5 G's)
We hebben allemaal verschillende gedachten en gevoelens. Je krijgt positieve gevoelens wanneer jouw behoeften vervuld worden.
Negatieve gevoelens ontstaan wanneer jouw behoeften niet of nauwelijks worden vervuld. Hierdoor kunnen we denkfouten ontwikkelen.
Denkfouten zijn gedachten die meestal niet kloppen en zijn negatieve geladen. Het vervelende van deze gedachten is dat je ze vaak al als kind in je hoofd hebt vastgezet. Ze voelen daarom heel ‘natuurlijk’ en je vraagt je niet meer af of ze eigenlijk wel kloppen. Denkfouten maken we allemaal en dat is helemaal niet erg. Ze zorgen alleen wel voor een somber gevoel. Als je denkfouten herkent, kun je ze vervangen door andere gedachten. Daardoor zit je beter in je vel. Voorbeelden van denkfouten zijn: zwart/wit (alles of niets) denken, denken dat iedereen op jou let, jezelf de schuld geven van dingen die 'mis' gaan of je denkt heel zeker te weten hoe iemand (negatief) over jou denkt of wat de toekomst (negatief) je brengt.
Als iemand een vol hoofd heeft, kan dat verschillende oorzaken hebben. Vaak is het niet alleen stress, grote zorgen of afhankelijk van hoe slim iemand is. Een hoofd kan ook vol zitten met emotionele blokkades en belemmeringen.
Wanneer je piekert worden dezelfde gedachten steeds herhaalt of je overdenkt bepaalde dingen keer op keer. Piekeren is in die zin eigenlijk gedrag (het herhalen van gedachtes) wat je een angstig of onrustig gevoel kan geven.
Gevoelens & emoties
Gevoelens en emoties wijzen je de weg en brengen je bij jouw behoeften, verlangens en grenzen. Gevoel is een vorm van feedback over hoe we dingen om ons heen ervaren. Het helpt je om de wereld om je heen te begrijpen. Bij het leren kennen van gevoelens is het wel heel belangrijk dat je je weet dat wat jij voelt, dat een ander niet hetzelfde hoeft te voelen. Gevoelens hebben dus een (signaal)functie. Past iets bij mij of past het niet? Vaak wordt gesproken over basisemoties (de 4 B's) zoals; boosheid, bedroefd of verdriet, bang/angst en blij, daaruit ontstaan allerleis variaties. Ook emoties zijn een vorm van feedback. Emoties kunnen ervoor zorgen dat we gaan 'vechten, vluchten of bevriezen'. Emoties hebben meer met overleven te maken. Emoties zijn de uitingen van gevoelens. Sommige mensen kunnen hun gevoelens en emoties onder controle houden. Anderen kunnen dat niet, die mensen noemen we ook wel eens gevoelige mensen. Hoe ouder je wordt hoe duidelijker jouw gevoelens voor jezelf worden en hoe je het beste kunt leven (het leven dat bij jou past en niet zoals de omgeving het graag wenst).
Sta je er wel eens bij stil hoeveel gedachten we wel niet hebben? Je denken gaat de hele dag door, vanaf dat je wakker wordt totdat je in slaap valt. En waar denk je dan allemaal aan? Wat er vandaag gebeurd is? Hoe het op school ging, een ruzie, het leuke cadeau dat je hebt gekregen. Het gaat maar door, gedachten stoppen nooit. Ga maar eens zitten met je ogen dicht en probeer eens om tien seconden nergens aan te denken. En bedenk ook dat als je denkt ‘ik denk nergens aan’ dat dat ook een gedachte was. Het aantal gedachten per dag wordt geschat op veertig- tot zestigduizend. Maar waar komen al die gedachten vandaan?
Er zijn wetenschappers die van mening zijn dat je gedachten biologisch zijn. Ze worden gecreëerd door je hersenen op basis van bijvoorbeeld je ervaringen, erfelijkheid, wat je geleerd hebt op school en je karaktereigenschappen. Over alles wat je meemaakt denk je na. Je onderzoekt, verbind en combineert en je slaat het als ervaringen, herinneringen, oordelen, meningen en waarden op in je brein.
Gebeurtenissen bepalen vaak je gedachten en die bepalen je gevoelens en die bepalen weer je gedrag en je gedrag heeft gevolgen (5 G's)
We hebben allemaal verschillende gedachten en gevoelens. Je krijgt positieve gevoelens wanneer jouw behoeften vervuld worden.
Negatieve gevoelens ontstaan wanneer jouw behoeften niet of nauwelijks worden vervuld. Hierdoor kunnen we denkfouten ontwikkelen.
Denkfouten zijn gedachten die meestal niet kloppen en zijn negatieve geladen. Het vervelende van deze gedachten is dat je ze vaak al als kind in je hoofd hebt vastgezet. Ze voelen daarom heel ‘natuurlijk’ en je vraagt je niet meer af of ze eigenlijk wel kloppen. Denkfouten maken we allemaal en dat is helemaal niet erg. Ze zorgen alleen wel voor een somber gevoel. Als je denkfouten herkent, kun je ze vervangen door andere gedachten. Daardoor zit je beter in je vel. Voorbeelden van denkfouten zijn: zwart/wit (alles of niets) denken, denken dat iedereen op jou let, jezelf de schuld geven van dingen die 'mis' gaan of je denkt heel zeker te weten hoe iemand (negatief) over jou denkt of wat de toekomst (negatief) je brengt.
Als iemand een vol hoofd heeft, kan dat verschillende oorzaken hebben. Vaak is het niet alleen stress, grote zorgen of afhankelijk van hoe slim iemand is. Een hoofd kan ook vol zitten met emotionele blokkades en belemmeringen.
Wanneer je piekert worden dezelfde gedachten steeds herhaalt of je overdenkt bepaalde dingen keer op keer. Piekeren is in die zin eigenlijk gedrag (het herhalen van gedachtes) wat je een angstig of onrustig gevoel kan geven.
Gevoelens & emoties
Gevoelens en emoties wijzen je de weg en brengen je bij jouw behoeften, verlangens en grenzen. Gevoel is een vorm van feedback over hoe we dingen om ons heen ervaren. Het helpt je om de wereld om je heen te begrijpen. Bij het leren kennen van gevoelens is het wel heel belangrijk dat je je weet dat wat jij voelt, dat een ander niet hetzelfde hoeft te voelen. Gevoelens hebben dus een (signaal)functie. Past iets bij mij of past het niet? Vaak wordt gesproken over basisemoties (de 4 B's) zoals; boosheid, bedroefd of verdriet, bang/angst en blij, daaruit ontstaan allerleis variaties. Ook emoties zijn een vorm van feedback. Emoties kunnen ervoor zorgen dat we gaan 'vechten, vluchten of bevriezen'. Emoties hebben meer met overleven te maken. Emoties zijn de uitingen van gevoelens. Sommige mensen kunnen hun gevoelens en emoties onder controle houden. Anderen kunnen dat niet, die mensen noemen we ook wel eens gevoelige mensen. Hoe ouder je wordt hoe duidelijker jouw gevoelens voor jezelf worden en hoe je het beste kunt leven (het leven dat bij jou past en niet zoals de omgeving het graag wenst).
|
|
|
VOORGERECHT
Wat zijn jou negatieve (duivelse) en positieve (engelen) gedachten? Vul je 'gedachten wolken' in op het werkblad in je LWM. Het volgende werkblad gaat over gebeurtenissen en gevoelens. HOOFDGERECHT Vul de twee 5 G schema's in je LWM in, a.d.h.v. twee verschillende gebeurtenissen. NAGERECHT Wat is jouw favoriete rotgevoel? TUSSENGERECHT Klaar voor een testje?! Weten wat voor een soort gedachten heb jij? Zijn het gedachten die je helpen groeien of die je niet verder helpen in je ontwikkeling. |