Les 30
SPORT & BEWEGEN
Bewegen doen we allemaal. Tijdens de dagelijkse activiteiten gebruiken wij het lichaam om van alles te kunnen doen. Denk hierbij aan traplopen, het dragen van boodschappen of fietsen naar school. Het lichaam moet sterk zijn en veel aan kunnen. Het is belangrijk om elke dag te bewegen. Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht, maar ook voor je weerstand, je conditie en de ontwikkeling van je lichaam. Door te sporten kun je je lichaam sterker maken. Je zit bovendien lekkerder in je vel door allerlei hormonen die je lichaam aanmaakt tijdens het sporten. En actief bezig zijn is een goede manier om je hoofd leeg te maken.
Bewegingsrichtlijnen
De Gezondheidsraad (organisatie die advies geeft aan de overheid) heeft aan de minister van VWS (Volksgezondheid, Welzijn en Sport) advies uitgebracht over nieuwe beweegrichtlijnen. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op onderzoek naar de effecten van bewegen op je gezondheid. Voor 4 tot 18 jarige geldt de volgende beweegrichtlijn: Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens elke dag een uur aan matig tot intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten en voorkom veel stilzitten. In 2021 voldeed slechts 47,2% van de Nederlanders vanaf vier jaar aan de beweegrichtlijnen. Daarbij brengen we dagelijks gemiddeld ruim 9 uur zittend door. Veel zitten heeft nadelige gezondheidseffecten. De intensiteit van een activiteit kan per persoon verschillen. Licht intensief: je hebt geen merkbare verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Matig intensief: je hebt een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Zwaar intensief: je zweet en raakt buiten adem.
Kinderen & beweging
Kinderen bewegen steeds minder, zijn minder fit en hebben daardoor meer kans op overgewicht en chronische aandoeningen. Wanneer kinderen fysiek niet goed meekomen, beleven ze minder plezier aan sport. De kans op stoppen met sport wordt hierdoor alleen maar groter. Een gezonde leefstijl is belangrijk voor de maatschappij, want het voorkomt welvaartsziekten en alsmaar hogere zorgkosten. Dat vraagt een leefomgeving die ook uitnodigt om te sporten, fietsen en lopen, spelen en bewegen en elkaar te ontmoeten, een beweegvriendelijke omgeving zeg maar. Ongeveer een op de twaalf jongeren in Nederland groeien op in armoede. Zij sporten en bewegen vaak minder dan hun leeftijdsgenootjes uit gezinnen met een hoger inkomen. En ongeveer een op de tien Nederlanders heeft een matige of ernstige lichamelijke of verstandelijke beperking en kan hierdoor niet vanzelfsprekend meedoen in de maatschappij. Voor al deze groepen is het extra belangrijk om te gaan of blijven sporten en bewegen. Het kenniscentrum sport & bewegen bied ondersteuning en werkt samen met, onder anderen Stichting Special Heroes Nederland, de Alliantie Kinderarmoede en het Jeugdfonds Sport & Cultuur.
Jonge topsporters
Topsport is het beoefenen van een sport op het hoogste niveau, nationaal of internationaal. Nederland kent ongeveer 2300 talentvolle topsport junioren. Naast het eten van gezonde voeding is het belangrijk dat jongeren op een goede en verantwoorde manier sporten en een goede coach, trainer hebben. Topsport is erg zwaar en zeker bij jongeren in de groei kan dit zorgen voor belastende effecten op het lichaam. Topsport bij jongeren heeft natuurlijk ook effect op de schoolprestaties. Gelukkig is daarvoor de LOOT-status (Landelijke Organisatie Onderwijs en Topsport) Op deze manier kunnen jongeren hun schoolwerk veel beter combineren met de topsport. Topsport kun je alleen beoefenen als je daar talent voor hebt en er alles voor over hebt, want het heeft veel invloed heeft op je sociale leven.
Bewegingsrichtlijnen
De Gezondheidsraad (organisatie die advies geeft aan de overheid) heeft aan de minister van VWS (Volksgezondheid, Welzijn en Sport) advies uitgebracht over nieuwe beweegrichtlijnen. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op onderzoek naar de effecten van bewegen op je gezondheid. Voor 4 tot 18 jarige geldt de volgende beweegrichtlijn: Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens elke dag een uur aan matig tot intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten en voorkom veel stilzitten. In 2021 voldeed slechts 47,2% van de Nederlanders vanaf vier jaar aan de beweegrichtlijnen. Daarbij brengen we dagelijks gemiddeld ruim 9 uur zittend door. Veel zitten heeft nadelige gezondheidseffecten. De intensiteit van een activiteit kan per persoon verschillen. Licht intensief: je hebt geen merkbare verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Matig intensief: je hebt een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Zwaar intensief: je zweet en raakt buiten adem.
Kinderen & beweging
Kinderen bewegen steeds minder, zijn minder fit en hebben daardoor meer kans op overgewicht en chronische aandoeningen. Wanneer kinderen fysiek niet goed meekomen, beleven ze minder plezier aan sport. De kans op stoppen met sport wordt hierdoor alleen maar groter. Een gezonde leefstijl is belangrijk voor de maatschappij, want het voorkomt welvaartsziekten en alsmaar hogere zorgkosten. Dat vraagt een leefomgeving die ook uitnodigt om te sporten, fietsen en lopen, spelen en bewegen en elkaar te ontmoeten, een beweegvriendelijke omgeving zeg maar. Ongeveer een op de twaalf jongeren in Nederland groeien op in armoede. Zij sporten en bewegen vaak minder dan hun leeftijdsgenootjes uit gezinnen met een hoger inkomen. En ongeveer een op de tien Nederlanders heeft een matige of ernstige lichamelijke of verstandelijke beperking en kan hierdoor niet vanzelfsprekend meedoen in de maatschappij. Voor al deze groepen is het extra belangrijk om te gaan of blijven sporten en bewegen. Het kenniscentrum sport & bewegen bied ondersteuning en werkt samen met, onder anderen Stichting Special Heroes Nederland, de Alliantie Kinderarmoede en het Jeugdfonds Sport & Cultuur.
Jonge topsporters
Topsport is het beoefenen van een sport op het hoogste niveau, nationaal of internationaal. Nederland kent ongeveer 2300 talentvolle topsport junioren. Naast het eten van gezonde voeding is het belangrijk dat jongeren op een goede en verantwoorde manier sporten en een goede coach, trainer hebben. Topsport is erg zwaar en zeker bij jongeren in de groei kan dit zorgen voor belastende effecten op het lichaam. Topsport bij jongeren heeft natuurlijk ook effect op de schoolprestaties. Gelukkig is daarvoor de LOOT-status (Landelijke Organisatie Onderwijs en Topsport) Op deze manier kunnen jongeren hun schoolwerk veel beter combineren met de topsport. Topsport kun je alleen beoefenen als je daar talent voor hebt en er alles voor over hebt, want het heeft veel invloed heeft op je sociale leven.
|
|
|
VOORGERECHT
1. Welke dagelijkse activiteiten zetten jou fysiek in beweging? 2. Voldoe jij een de bewegingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad? 3. Leg uit waarom een gezonde leefstijl niet alleen belangrijk is voor jezelf maar ook voor de maatschappij. 4. Wat wordt verstaan onder een beweegvriendelijke omgeving? 5. Wat kunnen redenen zijn waarom iemand niet graag beweegt en/of niet sport? 6. Als jij topsporter zou kunnen worden zou je er dan wel of niet alles voor doen en laten, leg uit waarom wel of niet. HOOFDGERECHT Hoe stimuleer je verschillende doelgroepen om meer te gaan bewegen, spelen en sporten in openbare ruimte? Vul een idee per doelgroep in. Klik voor inspiratie op de bovenste afbeelding hiernaast. NAGERECHT Werk samen met je klasgenoot één idee uit het hoofdgerecht verder uit. Met andere woorden, wat moeten jullie allemaal organiseren om het idee werkelijkheid te laten worden. |